Nos Cours

Le but de l’entraînement Essentrics® est de créer un corps équilibré de telle sorte que votre force musculaire n’inhibe pas vos mouvements, mais qu’elle renforce votre mobilité. En ce sens, Essentrics® combine de façon dynamique renforcement et étirement pour développer un corps fort et tonifié, capable de mouvoir chaque articulation et chaque muscle librement avec une amplitude de mouvement optimale (source: site Web Essentrics®)

Essentrics®

Flot en douceur

Le cours de Flot en douceur propose un yoga équilibré et accessible, tant pour bouger que pour se poser. On y explore les postures essentielles provenant de différents styles, tels que le hatha, l’ashtanga, et même le yin yoga ! On dit ‘flot’ dans la mesure où la pratique est liée à un enchaînement logique, naturel et fluide de différentes poses, toujours en symbiose avec la respiration. la douceur est quant à elle assurée par un rythme modéré et de séquences de mouvements qui font du bien. Tout en permettant la grasse matinée, mais sans pour autant empiéter sur la journée, la séance de Flot en douceur est une excellente manière d’amorcer le week-end !

Le yoga flow est une version plus douce que le vinyasa et accessible à tous. C’est une pratique qui permet de libérer l’énergie vitale à travers les postures, guidée par la force du prana. Découvrez les enchaînements traditionnels et les techniques innovantes du vinyasa et du flow. Ce style de yoga aide à rester concentré, tonique et relaxé, en mettant l’accent sur la respiration. Le yoga flow consiste à enchaîner des postures de manière fluide, en synchronisant respiration et mouvement, tel un ballet harmonieux qui nourrit à la fois le corps et l’esprit. Le cours se termine toujours par des postures au sol, visant à apaiser le système nerveux et à masser les organes, sans oublier le Shavasana, la posture royale du yoga pour une détente totale, suivie d’une courte méditation pour clôturer la séance.

Flow

Hatha

Le Hatha yoga nous encourage à observer nos limitations physiques et mentales dès le début pour ensuite bâtir notre endurance, flexibilité et force physique. Chaque position est ajustée et maintenue pour 5 à 10 respirations, ce qui permet de se concentrer sur l’union corps esprit. Plusieurs variations sont offertes aux élèves afin que tous les niveaux puissent en profiter pleinement.

Le Yoga Kundalini est une pratique ancestrale issue du nord de l’Inde qui active la kundalini, cette énergie vitale qui est présente en chacun de nous. Ce yoga permet de renforcer la confiance en soi, de mieux gérer le stress, de stimuler le système nerveux tout en rééquilibrant le système endocrinien et stimulant le système immunitaire. C’est pourquoi, en raison de la rapidité des changements associés à sa pratique, on l’appelle parfois le TGV des yogas ! Dans l’ensemble, c’est une pratique holistique qui comprend à la fois des exercices de respiration (pranayama), des postures (asanas), le son (gong), le chant (mantra) et la méditation.

Kundalini

Yin

Le yin est un style de yoga détendu dans lequel les pratiquants sont plongés dans des postures passives sur une plus longue période, généralement de 3 à 6 minutes, de manière à atteindre les tissus conjonctifs, qui bénéficient particulièrement de ce type d’étirement à la fois doux et prolongé. Selon la médecine chinoise, c’est justement là où se trouvent les méridiens, à partir desquels circule le chi (énergie vitale). La pratique yin permet donc au corps et ses énergies de s’équilibrer de lui-même. Accessible à tous, diverses variations sont proposées de manière à intégrer l’individualité de chacun.e.

Le yoga yin (voir plus haut) vise à cultiver la relaxation profonde, autant physique que mentale. La durée des poses est un élément clé permettant au pratiquant d’observer et travailler activement avec sa respiration et ses sensations, en développant ainsi plusieurs qualités associées aux pratiques méditatives. C’est pourquoi ce cours propose une technique de méditation ou de respiration (pranayama) spécifique intégrée à chaque séance. En plus d’apporter à la pratique, cela permet de se familiariser et développer des outils applicables à la vie de tous les jours.

Yin et Méditation

Yoga Targeted Therapeutics

Within a yoga container, the class is focused on improving what used to work or what is ready to finally kick in and serve you better from now on. The class has a particular focus on healing, letting go, building/stabilizing weaker links. It is designed as a blend of:

- recovery exercises (bringing back mobility to the joints, un-doing tense knots, gradually removing adhesions)
- re-aligning parts that went off line for a little fieldtrip
- building stability around weaker links – due to either overstretching or babying an injury for a while
- building overall strength of the body

Ce cours bilingue de 45 min est offert sous forme ludique et dynamique par Marie-Eve, pour qui l’enseignement du yoga et de la méditation chez les jeunes détient une grande valeur. Une excellente manière pour notre belle jeunesse d’apprendre à se déposer, à travailler force et équilibre, ainsi qu’à se détendre, dans le jeu et le plaisir.